急に寒くなり、暖房を使いだす季節になり

ました。空気が乾き、室内外の温度差が

大きくなると、「鼻がムズムズする」「のど

が痛い」「耳が詰まる」といった不調が

目立つようになります。換気・暖房という

日常の環境要素が、私たちの耳・鼻・のどの

健康に少なからず影響しています。

　冬はウイルス感染予防のために換気が

欠かせませんが、湿度を考えることが

重要です。湿度40％を下回ると、鼻や

のどの粘膜防御力が低下し、炎症や感染が

起きやすくなります。外気湿度が60％でも

気温10 ℃時の絶対湿度（空気中の水蒸気量）

が少ないため、暖房で20 ℃に上げれば室内

相対湿度は30％台にまで下がるようです。

なので、加湿器や濡れタオルを利用して、

室内湿度を40〜60％に保つことが必要です。

 

　鼻やのどは実感としても乾燥後に違和感や

痛みで自覚して気づけるかもしれません。

が、暖房で乾燥が進むと外耳道（耳の穴の奥）

も乾きやすくなり、かゆみや炎症を起こす

ことがあります。乾性耳垢（乾いた耳垢）の

方は特に注意が必要です。耳かきで掻くと

刺激が増してかゆみが出るので、気をつけて

ください。